מדיטציית אהבה
מדיטציית אהבה
אנחנו יוצאות למסע מדיטטיבי עם הלב
אתן מוזמנות לעצום את העיניים
להתנתק מכל המידע הזורם דרכן
מכל ההתעסקות החיצונית
להתבונן פנימה, להתחבר ללב, לפעימותיו
לכוון כי המילים והצלילים יהדהדו בעוצמה אל ליבכן
וברכות, ישפיעו טוב על הלב
ישפיעו טוב על הלב
בואו ניקח שאיפה ישר אל הלב
ובנשיפה נפנה מקום לכוונה
עוד שאיפה ישר אל הלב
ובנשיפה נאפשר לגוף להרגע, לנשום ברכות
נפתח את הקשב למילים
ובעיקר נפתח את הלב
Yenana naneya yanananeya…
נישמי נשימות רכות, איטיות, עדינות
הרפי את הגוף, שחררי את המחשבות
Yenana naneya yanananeya…
הרפי את שרירי הפנים, עיניים כבדות, לסת רפויה
צוואר וגרון פתוחים ונינוחים
נישמי ברכות
הרפי את בית החזה, הידיים, הבטן, הרגליים
כל גופך רפוי, נינוח
אם עולה מחשבה אפשרי לה לעבור והתרכזי בנשימה
Yenana naneya yanananeya…
הנשימה רכה, אוויר ממלא את הגוף בשלווה וברוגע
כל האנרגיה, האהבה והריפוי
זורמים בקלות לאורך כל גופך
בכל נשימה שתיקחי, גופך ירגע יותר ויותר ויותר
Yeyenana…
ניצוצות של אהבה, זורמים מליבך אל כל תאי גופך
ואת מרגישה עטופה, מוגנת, בטוחה
בכל נשימה שתיקחי, גופך ירגע יותר ויותר
Yenana naneya yanananeya…
כעת, כשגופך רגוע ונינוח
את מוזמנת להרגיש את האהבה שבליבך
את האהבה שהינך
לאט ובעדינות נתחבר אל הרגע הזה
נשמור את העיניים סגורות ברכות
נתחיל להעיר את הגוף
נעיר את הרגליים, נעיר את כפות הידיים
נלטף את הפנים, נעסה את הצוואר, נעסה את הכתפיים
נרים את הידיים מעלה, נמתח את הגוף
נרגיש את הלב מתרחב
לאט נוריד את הידיים
נחזיר לכאן את המודעות
ובעדינות נשב בנוחות....